La nutrition sportive

La nutrition occupe une part importante dans la performance d’une pratique sportive. Les choix effectués quotidiennement d’alimentation peuvent prendre une grande importance et avoir un impact direct sur la performance sportive, l’entraînement et la récupération.

Les travaux de recherche dans le domaine montrent qu’une nutrition équilibrée est un moyen légitime d’atteindre une meilleure performance. Il s’agit pour vous de construire le bon équilibre en l’alimentation au quotidien et les compléments alimentaires qui peuvent vous aider dans l’atteinte d’un équilibre.




Voici quelques caractéristiques à privilégier concernant vos repas : avoir une forte teneur en glucides, une teneur moyenne en protéines et une faible teneur en lipides; être faciles à digérer; comprendre des aliments et des liquides familiers, tolérables et agréables.

Selon vos habitudes, vos pratiques, des compléments alimentaires peuvent vous être utiles. Un complément alimentaire a pour objectif de fournir un complément de nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique (vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés) manquants ou en quantité insuffisante dans votre régime alimentaire. À la différence des additifs alimentaires, qui sont mélangés à certains aliments, le complément est une source concentrée qui est vendue de façon isolée.