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Sevrage tabagique

Vous avez décidé d’arrêter de fumer ?

Les bénéfices santé

Le tabagisme est bien connu pour ses conséquences sur l'organisme en général. L'arrêt du tabac, s'il suscite bien des difficultés, réserve souvent de bonnes surprises. Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu'on ait fumé, il n'est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l'arrêt du tabac interviennent presque immédiatement.

Les bénéfices immédiats :
  • 20 mn : Pression sanguine et pulsations cardiaques redeviennent normales.
  • 8 heures : La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L'oxygénation des cellules redevient normale.
  • 24 heures : Diminution du risque d'infarctus. Élimination pulmonaire du mucus et des résidus de fumée.
  • 48 heures : Le goût et l'odorat s'améliorent.
  • 72 heures : La bronchoconstriction diminue. Respirer devient plus facile

Les bénéfices à long terme :
  • 2 semaines à 3 mois : La toux et la fatigue diminuent. Respirer devient plus facile.
  • 1 à 9 mois : les cils bronchiques repoussent. L'essoufflement s'estompe.
  • 1 an : Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui du non-fumeur.
  • 5 ans : Risque de cancer du poumon divisé par 2.
  • 10 à 15 ans : L'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.


Pour arrêter de fumer, il faut vous mettre dans les meilleures conditions :
  • Être motivé : choisir la raison, le moment …
  • Se préparer : comportement, hygiène de vie …
  • Être soutenu : entourage, professionnel de santé …


Nous sommes à votre disposition pour vous accompagner :
  • Evaluer l’addiction (test de Fagerström)    
  • Vous proposer le substitut adapté
  • Prendre en charge stress, anxiété, nervosité et insomnie qui pourrait éventuellement apparaitre
  • Vous conseiller au niveau nutritionnel pour éviter la prise de poids.


Guy Toscano - Pharmacien
Diplômé de Phyto-aromathérapie et  Plantes médicinales
Conseiller en Nutrition et compléments nutritionnels.